Hamileler Spor Yapabilir Mi? Hamilelikte Sporun Faydaları?

0
225

Hamileler Spor Yapabilir Mi? Hamilelikte Sporun Faydaları?

 Hamilelik (gebelik) döneminde hatta bu dönemden sonra bile spor yapılabilir.

 Ancak bu konuda ilk önce doktorunuza danışıp bu spor veya egzersiz hareketi hakkında onay almanız daha sağlıklı ve daha az tehlikeli olur.

Doktor tarafından önerilen hareketleri yapmanız size korktuğunuzun aksine daha çok faydalı olacaktır. Hamilelikten önce zaten düzenli bir spor hayatı olan anne adayları ilk 3 aylık dönemde ara verip ardından tekrar spora başlayabilirler. Ayrıca sporlar düzenli olmalıdır. Ara verip, tekrar başlamak gibi durumlar size yarardan çok zarar verecektir. Sporunuz düzenli olmalı ve fazla yorucu olmayacak şekilde devam etmeliler. Bu dönemde spor ve egzersiz hareketlerinizde sıkıntı oluşturan durumlar vardır bunlara dikkat etmeniz sağlığınız için önemlidir.

 Bunlar Şunlardır:

Erken doğum riski, suların gelmesi, kanama olması ve düşük riski gibi durumlardır.

 Hamilelikte Sporun Faydaları:

-Bel ve sırt ağrılarınızı azaltır.

-Gebelikte oluşan şişlikleri ve ödemleri azaltır.

-Anne adaylarının hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha iyi, huzurlu hissetmesini sağlar.

-Annenin uygun şekilde kilo almasını sağlar.

-Anne adayının uyku problemi rahatsızlıkları sorununa yardımcı olur.

-Vücut ve duruş bozukluklarını azaltır.

-Doğum sonrası annenin daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.

Sporlar düzenli olmalıdır. Sporların asıl amacı kesinlikle anne adayının kilo almasını engellemek veya kilo almaması olmamalıdır. Bu amaçla spor yapılmamalıdır.

Egzersiz süresi için ortalama 30 dk. Uygundur bu süre içinde nefes nefese kalma, bitkinlik ve çarpıntı olmamalıdır.

 Hamilelik Sonrası Spor Ve Egzersiz:

Doğumdan sonra 2 ay sonra tabi doktorunuz ‘un onayı ile spor yapmaya yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Doğum sonrası egzersiz en önemli ve dikkat etmeniz gereken zamandır. Çünkü artık bebeğiniz var ve bebeğinize süt veriyorsunuz. Göğsünüzü dayayacak hareketler yapmamalısınız ve vücut ısınızın 38 derecenin üzerine çıkmamasına özellikle dikkat etmelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 + 2 =